Nauka pływania dzieci w wieku 7 – 9 lat polega głównie na doskonaleniu swobodnego zachowania i poruszania się w wodzie. Młodzi pływacy trenują poślizg na plecach i grzbiecie oraz zeskok do wody. Bardzo ważną umiejętnością jest również wydobycie przedmiotu z dna basenu. Zadanie to uczy swobodnego poruszania się w wodzie, poczucia pewności, bezpieczeństwa i kontrolowania swojego ciała zarówno pod, jak i na wodzie.

Na tym etapie dzieci trenują już klasyczne style pływackie. Doskonalą się w poprawnym wykonywaniu ruchów rąk i nóg. Kształtują poprawną postawę ciała w wodzie oraz pracują nad kontrolą oddechu w synchronizacji z wykonywanymi ruchami. Dla efektywności pływania określonym stylem pływackim, istotne znaczenie ma bowiem prawidłowa synchronizacja ruchów, wynurzenia i zanurzenia oraz oddechu.